Věděli jste, že během stání vydáte zhruba o 30-50 % více energie než v případě sezení? Po dlouhodobém sezení vás mohou také bolet záda, krční páteř a budete se cítit náležitě ztuhle. Pravidelný pohyb tento stereotyp rozbourává. Cítíte, že ve vašem životě převažuje sedavý způsob? Dopřejte si proto pravidelný pohyb, ať už tím, že budete do práce chodit pěšky, dopřejete si pravidelné procházky, trénink apod.

Klíčová je pravidelnost

Pravdou je, že klíčový není samotný pohyb, ale především pravidelnost. Jdete se občas projít s kamarádkou nebo na výlet? To je pro vaše tělo opravdu málo. Určete si proto během vaší týdenní rutiny dny, kdy si dopřejete trénink, jakýkoliv druh cvičení, jízdu na kole, protažení apod. V ideálním případě se jedná o 3 tréninky týdně, které můžete doplnit o 1 trénink méně náročný, například v podobě protažení, jógy či plavání. A nezapomínejte, že pravidelný pohyb vám přináší obrovské zdravotní výhody.

Zdravotní výhody

Pravidelné rozhýbání těla vás udržuje preventivně v dobré kondici a podílí se na mnoha procesech v organismu. S pravidelným pohybem:

• Podporujete prokrvení organismu
• Zlepšujete tělesnou zdatnost, tedy kondici
• Získáváte pohybové dovednosti
• Posilujete svalový aparát
• Podporujete správné dýchání
• Zrychluje metabolismus
• Zvyšujete svou sebedůvěru
• Napomáháte soustředění
• Udržujete se v psychické pohodě
• Podporujete sebekázeň a silnou vůli
• Snižujete stres, fyzické i psychické napětí
• Snižujete riziko vzniku mnoha chorob
• Podporujete celkově zdraví organismu
• Udržujete si váhu, či dokonce hubnete

Zdraví v pohybu

Pravidelný pohyb má vliv na posílení svalového i kosterního systému, přičemž dobře vyvinuté svalstvo podporuje činnost důležitých orgánů, které zajišťují činnost srdce, oběh krve, správné dýchání, trávení, držení těla apod. Pohyb také posiluje zdraví srdce a celkově kardiovaskulárního systému, přičemž právě onemocnění srdce patří mezi nejčastější příčiny smrti u nás. Díky pohybu však budete nejen zdravými, ale také krásnými. Pravidelný pohyb je samozřejmě klíčem k úspěchu v procesu hubnutí, příznivě tvaruje postavu, jelikož upravuje množství tuku v těle. Díky pravidelnému cvičení bude vaše pokožka zdravá a krásná.

Psychická pohoda

Zdraví se však netýká pouze fyzické stránky, ale také té psychické. Nesmírný vliv má pravidelný pohyb také na psychickou pohodu, vyrovnanost, emoční stabilitu a sebedůvěru. Sami to jistě znáte, máte pár kilo navíc a už se jaksi necítíte sami sebou. Nejenže se po pohybu vyplavují do těla endorfiny, tedy hormony štěstí, ale udržujete si stále svou váhu, popřípadě hubnete přebytečná kila. I díky tomu se budete cítit skvěle.

Metabolismus

Pokud se cvičením a pravidelným pohybem teprve začínáte, je pro vás nutné na začátku vaší cesty vydržet. Zpočátku se totiž může zdát, že nehubnete, i když pravidelně cvičíte a nic nejde tak, jak byste si představovali. Problémem může být pomalý metabolismus, který doposud nebyl zvyklý na zátěž. Klíčem k úspěchu je zrychlení metabolismu, tedy látkové výměny, abyste rychleji a efektivně spalovali přijaté kalorie. Metabolismus zrychluje právě pravidelný pohyb, dostatečný pitný režim, zdravá strava, ale pomoci může i zelený čaj či pálivá jídla.

V každém věku

Pohyb je pro každého jedince důležitým v každém věku a pravidelným sportováním si prodlužujete život a snižujete riziko vzniku mnoha chorob. Začleňte tedy pravidelný pohyb do vašeho života i vy co nejdříve.